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COACHING SPORTIF POUR TOUS...
Accueil Index alphabétique Sport pour tous
| | PLAN DE RESISTANCE ACTIVE POUR LES PERSONNES QUI COURENT AU MOINS 30 MINUTES EN ENDURANCE
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MARDI |
JEUDI |
DIMANCHE |
| 1ère semaine |
30 ' |
30 ' |
30 ' dont 10' en R.A. |
| 2 ème semaine |
35 ' |
30 ' |
30 ' dont 10' en R.A. |
| 3 ème semaine |
35 ' |
35 ' |
35 ' dont 10 ' en R.A. |
| 4 ème semaine |
40 ' |
35 ' |
40 ' dont 10 ' en R. A. |
| 5 ème semaine |
40 ' |
40 ' |
40 ' dont 10 ' en R.A. |
| 6 ème semaine |
40 ' |
40 ' |
45 ' dont 5 ' en R.A. |
| 7 ème semaine |
45 ' |
40 ' |
45 ' dont 10 ' en R.A. |
| 8 ème semaine |
45 ' |
45 ' |
45 ' dont 10' en R.A. |
| 9 ème semaine |
30 ' |
30 ' |
30 ' dont 10 ' en R.A. |
| 10 ème semaine |
35 ' |
35 ' |
35 ' dont 10 ' en R.A. |
| 11 ème semaine |
35 ' |
35 ' |
40 ' dont 10 ' en R.A. |
| 12 ème semaine |
40 ' |
40 ' |
40 ' dont 10 ' en R.A. |
| 13 ème semaine |
45 ' |
40 ' |
45 ' dont 10 ' en R.A. |
| 14 ème semaine |
45 ' |
45 ' |
45 ' dont 10 ' en R.A. |
| 15 ème semaine |
50 ' |
45 ' |
50 ' dont 10 ' en R.A. |
| 16 ème semaine |
50 ' |
50 ' |
50 ' dont 10 ' en R.A. |
| 17 ème semaine |
55 ' |
50 ' |
55 ' dont 10 ' en R.A. |
| 18 ème semaine |
55 ' |
55 ' |
55 ' dont 10 ' en R.A. |
| 19 ème semaine |
60 ' |
60 ' |
60' dont 15 ' en R.A. |
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