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Vous avez décidé de pratiquer une activité physique progressive et non agressive... Et vous avez raison, vous avez pris la bonne "résolution" pour votre "SANTE".
Il ne vous reste plus qu'à trouver la formule qui vous corresponde.  A QUOI DEVEZ-VOUS PENSER AVANT DE COMMENCER ? |
| Vous devez faire un état des lieux notamment au niveau de votre condition physique car il ne suffit pas de sentir capable.
En effet, certaines disciplines peuvent vous être interdites en cas de pathologies cardiaques, respiratoires, circulatoires ou ostéo-articulaires (arthrose, déviation de la colonne vertébrale, ect...).
Nous vous conseillons de consulter votre médecin avant de commencer... et si vous avez plus de 40ans, un check-up complet s'impose pour trouver l'activité physique adaptée à votre état de santé.
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| COMMENT TROUVER L'ACTIVITE SUSCEPTIBLE DE VOUS PLAIRE ? | |
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Vous devez vous interroger sur vos besoins profonds. Parmi toutes les disciplines proposées, il y en a forcément une pour vous !
Ainsi, vous êtes :
- Un hyperactif : privilégiez les sports basés sur un effort en "résistance" (Fitness en salle, sport d'équipe et de raquettes,...),
- D'un naturel sensible : privilégiez les techniques d'expression corporelle (danse, arts martiaux, etc...),
- D'un tempérament méthodique : privilégiez les sports qui allient tactiques et maîtrise (équitation, escalade, golf, tir à l'arc...),
- Rêveur : optez pour un sport d'endurance (course à pied, randonnée, vélo, voiles, etc...).
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| QUE DEVEZ-VOUS PRIVILEGIER FINANCIEREMENT ? |
| Tout dépend de votre budget !
- Le moins cher : En "solo", mais il faut une solide motivation et ne pas avoir besoin d'infrastructures particulières ou de conseils techniques,
- Vous avez un "budget serré" : privilégiez le milieu associatif qui allie mise à disposition de matériel et encadrement. Contrainte : Vous devez être "sociable".
- Vous disposez d'un "budget conséquent" : vous pouvez prendre un "coach" pour vous assurer un suivi sur mesure, adapté et motivant. Vous pouvez aussi vous inscrire à un club de gym (votre inscription en sera valable que si vous fréquentez assidûment la salle). Il vous faut calculer le coût à l'heure car parfois un coach personnel revient moins cher !
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| DEVEZ-VOUS CUMULER LES ACTIVITES PHYSIQUES ? |
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La réponses est OUI ! Surtout pour votre enfant. Jusqu'à l'adolescence, il doit pouvoir tout tester. L'idéal consiste à associer un "sport collectif" et un "sport individuel".
La démarche peut être la même pour un adulte car cela évite la lassitude et permet de combiner plusieurs aspects tout aussi bénéfiques les uns que les autres (physiques et mentaux).
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| COMMENT ENTRETENIR VOTRE MOTIVATION ? |
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- Se fixer des "objectifs" : perte de quelques kilos, arrêt du tabac, compétition, etc...,
- Prendre du plaisir,
- Pratiquer à son rythme (progressif et non agressif) : Il faut aussi y aller régulièrement, se fixer plusieurs créneaux horaires et s"y tenir,
- Pratiquer avec des amis : Quand l'un flanche, l'autre est là pour booster !
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